5 consigli per migliorare il sonno dei bambini

Migliorare la qualità del sonno dei bambini è una delle preoccupazioni maggiori dei neo genitori, desiderosi di regalare ai propri piccoli maggior benessere possibile.

Come è noto, i bambini hanno infatti bisogno di numerose ore di sonno per crescere al meglio e sviluppare tutte le proprie abilità psicomotorie. 

Tuttavia, favorire il sonno dei bambini è un'attività tutt'altro che facile. Riuscire a far prendere sonno ai propri bimbi e conciliare lunghe notti di riposo notturno può trasformarsi in un'impresa ardua, specie se non si possiedono gli elementi giusti per il riposo dei nostri piccoli!

In questo articolo scopriremo quindi i 5 consigli pratici per migliorare la qualità del sonno dei nostri piccoli e donargli ogni notte buoni sogni! 

Scopriamoli insieme! 

Step 1: Far conoscere ai piccoli l'importanza del sonno

Il sonno è essenziale per la salute fisica e mentale dei bambini.

Educare i propri figli ad un approccio corretto e pacifico con il sonno è un tassello importante nel loro sviluppo di uno stile di vita sano. Per questo è fondamentale, fin da piccolissimi, favorire un buon rapporto con il sonno, insegnando ad esempio ai nostri piccoli a riconoscere i segnali del corpo per andare a letto, come stanchezza e la sonnolenza, istituendo orari di sonno regolari ed equilibrati, e impostando una routine notturne che li aiuterà ad avere un riposo di qualità.

Un altro aspetto che preoccupa spesso i neo genitori è poi la capacità dei nostri piccoli ad addormentarsi da soli e riuscire a riposare serenamente nella propria cameretta. Spesso infatti, i bambini potrebbero riscontrare qualche difficoltà ad addormentarsi serenamente senza la vicinanza dei propri genitori o in un ambiente come la propria cameretta. Niente paura! Si tratta di un comportamento fisiologico legato principalmente all'età dei nostri piccoli, che hanno bisogno di un conforto maggiore per affrontare serenamente il momento del sonno.

E' importante munirsi quindi di pazienza e aiutare il nostro bambino a dormire serenamente, trasformando la cameretta in un ambiente accogliente e confortevole in cui possa trovare il giusto relax e sentirsi al sicuro: questo favorirà infatti l'accettazione del nuovo ambiente, aiutando il bambino  a trovare il proprio comfort anche senza la presenza dei genitori.

Così facendo i bambini impareranno a considerare la propria cameretta come un luogo non solo destinato al sonno, ma anche al relax, al gioco e al riposo: un ambiente sereno in cui poter creare la propria oasi di pace.

Step 2: Impostare una routine pre-nanna 

Organizzare una routine pre-nanna prima di coricarsi aiuta i bambini ad essere preparati al sonno.

Creare una sorta di rituale prima di andare a letto può aiutare a preparare il corpo del bambino per le ore di sonno che dovrà affrontare.

La routine può integrare un dolcissimo bagno caldo, delle letture ad alta voce oppure un piccolo dialogo con la mamma o col papà prima di addormentarsi.
Si potrebbe anche inventare un qualche gioco rilassante prima di andare a letto. Qualunque sia la sua routine, è importante mantenerla costante e chiarire al proprio bambino che è tempo di andare a letto.

È altresì importante evitare attività eccessivamente stimolanti come giocare con i videogiochi o guardare la televisione fino a tardi, dato che sono in grado di riattivare nuovamente il cervello.

È opportuno sostituirle con attività calmanti, come leggere, cantare o ascoltare musica tranquilla.

Anche la stanza in cui il proprio bambino dorme è molto importante: è necessario assicurarsi che essa sia buia e silenziosa e che la temperatura della stanza sia confortevole. Un bambino dovrebbe anche sapere che può chiamare il proprio genitore se dovesse avere bisogno di qualcosa durante la notte.

Per riassumere, assicurarsi che il proprio bambino goda di un ambiente rilassato e controllato può sicuramente contribuire a migliorare la qualità del suo sonno.

 

Step 3: La cameretta perfetta per favorire il sonno

 

La cameretta, come abbiamo visto nei capitoli precedenti, è importantissima per favorire il sonno dei nostri piccoli. 

Per questo è bene destinare alla cameretta una zona tranquilla della casa, lontano dal rumore delle strade, dei vicini o di altre fonti di fastidiosi inquinamenti acustici.

Trattandosi di una zona destinata non solo al sonno ma anche al gioco è bene assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per il movimento e che la stanza sia ben ventilata.

Anche le temperature della cameretta sono fondamentali per favorire il sonno: l'ideale sarebbe infatti creare un ambiente nè troppo caldo né uno troppo freddo, in modo da garantire il giusto tepore per dormire bene ma adeguato a non far sudare il nostro piccolo. La temperatura ideale dovrebbe aggirarsi quindi attorno ai 21 gradi, perfetta per donare il giusto comfort ai nostri piccoli. In quest'ottica, un'attenzione particolare andrebbe riservata poi ai complementi per il lettino: la scelta dei giusti cuscini, piumoni ed elementi per il letto dei nostri bambini favorirà il loro riposo e gli garantirà un comfort assoluto per tutta la notte. Approfondiremo questi aspetti nel prossimo capitolo. 

Per quanto riguarda i colori della cameretta, dovrebbero essere piacevoli e rilassanti in modo che i bambini possano sentirsi a proprio agio prima del sonno. È bene assicurarsi, però, che le pareti non siano troppo colorate o con troppi disegni, poiché potrebbero provocare distrazioni eccessive.

Infine, è anche importante che non ci siano oggetti stimolanti o dispositivi elettronici nella stanza, poiché potrebbero interferire con il riposo dei bambini. Via libera invece a tappeti e tende che possono conferire una certa calma, così come utilizzare solo illuminazione soffusa per creare un'atmosfera rilassante prima di andare a letto.

Step 4: scegliere gli elementi perfetti per il lettino

Gli elementi del lettino sono forse l'aspetto più importante per migliorare il sonno dei nostri piccoli. 

Scegliere cuscini, lenzuola, piumoni e coperte adatte ai nostri bambini migliorerà la qualità del loro sonno e favorirà il loro addormentamento notturno. Ma come capire quali sono i migliori prodotti per il lettino dei nostri piccoli? Ecco qualche accortezza! 

Il primo aspetto che devi tenere in considerazione è  la delicatezza della pelle dei nostri piccoli che necessita quindi di alcune doverose accortezze. Per questo motivo, è importante optare per prodotti tessili naturali e delicati sulla pelle come il cotone. I complementi in cotone sono infatti naturalmente ipoallergenici e traspiranti e sono studiati per garantire un comfort adeguato a tutti, in particolarmente a coloro che hanno una pelle sensibile, come i nostri bambini. 

Inoltre, come già specificato, i bambini necessitano di una temperatura in camera da letto ideale per potergli garantire un adeguato tepore, senza però rischiare di farli sudare. Per questo la soluzione ideale sono i prodotti naturali, come piumoni e cuscini in piume: la piuma è infatti l'elemento ideale per il buon riposo perchè permette di avvolgere delicatamente i nostri piccoli in una morbida nuvola di comfort donandogli un calore perfetto per tutta la notte senza far sudare. 

Non molti sanno infatti che la piuma è un elemento dotato di naturali proprietà termoregolanti che permettono di trattenere il calore eliminando l'umidità in eccesso. In questo modo i tuoi bambini potranno dormire in modo confortevole, senza sudare. 

Step 5: No a computer e cellulari prima della nanna! 

Dai computer ai televisori, dai cellulari ai tablet, per i bambini e ragazzi l' utilizzo degli schermi prima delle ore di sonno è fortemente sconsigliato. 

Un "digiuno" dagli schermi, almeno un paio d’ore prima di andare a dormire, è fondamentale per aiutare i bambini a liberarsi da qualsiasi tipo di flash o immagini che possano compromettere la qualità del sonno.

Numerose prove scientifiche dimostrano in modo chiaro che un'esposizione prolungata agli schermi causa una maggiore difficoltà nei bambini a prendere sonno, compromettendo anche la qualità del loro riposo notturno:

 Via libera invece a libri, musica e storie della buonanotte prima di andare a dormire: queste attività aiutano a sviluppare la fantasia e la creatività dei nostri piccoli, favorendo un migliore sviluppo cognitivo e un più facile addormentamento durante la notte. 

Riassumendo 

Il sonno è uno degli aspetti fondamentali per un corretto sviluppo psicofisico dei nostri piccoli. In questo articolo abbiamo scoperto insieme tutti i trucchi da tenere a mente per migliorare la qualità del sonno dei nostri bambini e favorire un maggiore benessere tutta la notte.

Non ti resta che provare per credere!